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    老年人心理健康的探微

    时间: 2010-08-07 栏目: 心理学论文

      张华新
      
        随着社会的迅速发展,人民生活水平的不断提高,医疗卫生条件的逐步改善,老年人心理健康已经越来越受到社会的重视。现代医学研究表明,人的生理与心理两大因素是相互作用、相互影响的。因此,老年人应注意心理卫生,保持心理健康,以增强社会适应能力。
    一、老年人心理健康的内涵
    健康,是指一种身体上、心理上和社会上的完满状态。我们通常所说的个人健康,是指一个人躯体健康与心理健康两个方面。
        一个人心理健康与否,虽然不像躯体的生理活动有明确的、公认的标准,但国内外学者从不同的角度做了大量的研究。
        美国学者坎布斯认为,心理健康的人应该有四种特点:积极的自我观念;恰当地认同他人:面对和接受现实;主观经验丰富可供取舍。
        美国著名心理学家马斯洛和密特尔曼修订的心理健康十条标准,国际上都以此作为参改。这十条标准是:是否有充分的安全感;是否对自己有较充分的了解,并能恰当地评价自己的能力;自己的生活目标和理想能否切合实际;能否与现实环境保持良好的接触:能否保持个性的完整与和谐:能否具备从经验中学习的能力;能否保持良好的人际关系;能否适度地表达和控制自己的情绪;能否在集体允许的前提下有限度地发挥个性;能否在社会规范的范围内,适度地满足个人的基本需求。
    我国老年心理专家许淑莲教授对心理健康的老年人概括出如下特点:热爱生活和工作:心情舒畅,精神愉快:情绪稳定,适应能力强;性格开朗,(范文先生网 www.nucuoivn.net)通情达理;人际关系适应性强。
    根据以上综述,结合我国老年人实际情况,本文认为一个心理健康的老年人应具有以下四个方面的特点:
    1、热爱生活,喜欢活动。心理健康的老年人应有明确的生活目标和有力的精神支柱,对自己的生活充满信心,会享受人生的乐趣,使自己在有限的日子里生活得有意义。他们积极进取、勤于学习、生活充实。他们喜欢参加活动和聚会,在那些有意义的活动中发挥自己的聪明才智,并从这些活动或成果中获得满足与激励,使自己成为家庭和社会安定、团结的积极因素,从而体验到自己的人生价值。
    2、心情愉快,情绪稳定。心理健康的老年人胸怀博大,情绪平衡,豁达洒脱,能保持愉快、满意等积极情绪,处于顺利时不欣喜若狂,碰到不幸时也不悲观失望,经得起欢乐与忧伤的考验。这样的老年人在生活中碰到各种挑战,或遇到不幸,甚至面临死亡的威胁,都不感到惊慌、恐惧,能泰然处之,做到活着尽可以发挥作用,死则视作彻底的安息。
    3、面对现实,善于适应。心理健康的老年人,有自知之明,能乐天知命,知足常乐,总是以科学的、乐观的态度理解与对待事物的发展变化,以积极的态度面对现实,善于顺应自然。他们对老年人生理变化与社会变化容易适应,对自己的生活容易满足,对家庭、社会容易满意。对自己的一生感到欣慰。
    4、人际关系协调,家庭和睦。心理健康的老年人感情真挚,和蔼可亲,平易近人,富于幽默感,对人对己都能恰当地评价,既能理解他人,也能为他人所理解。这样的老年人能保持家庭和睦,善于调适家庭成员关系,以“和谐”为贵,团结为重。
    二、影响老年人心理健康的因素
    影响老年人心理健康的因素很多,也很复杂。概括起来主要有社会因素、经济因素、交往因素、家庭因素和心理因素五个方面。
    1、社会因素。主要是指一个人由于社会地位、社会作用、社会关系等社会因素发生变化时,必然会在其心理上、生理上引起不同的反映。对离、退休人员而言,事业失落感、权力失落感、人格失落感等所产生的不平衡心事也会不同程度的表现出来,从而直接影响他的心理健康。
    2、经济因素。主要是指一个人由于工资待遇、福利分配、成果共享等经济利益关系发生变化时,必然会在其心理上造成一种“不公平”感。这种不公平感往往会引起人们的左右攀比、敏感多疑,甚至义愤填胸、激情高昂、烦躁不安,这种心理的不平感必然会影响他们的心理健康。
    3、交往因素。主要是指一个人在社会生活中的相互接触、相互联系、相互作用时,必然会给人际关系、人际沟通、人际影响也带来变化,这种变化会导致心理上的不同反映,这种反映将直接影响老年人的心理健康。尤其是人际沟通不够,人际关系恶化时,危害则更大。
    4、家庭因素。主要是指家庭结构和家庭关系发生变化时,所引起的心理上的反映。如子女分家、离异、再婚、丧偶、独居以及夫妻之间、家庭成员之间不和等都会对老年人心理健康造成极大的影响。使其产生抑郁、悲哀或孤独,有的甚至出现精神失常。
    5、心理因素。心理是人对客观现实的反映,这种客观现实的反映通过人的情感、性格、意志等表现出来。如一个人在生活中受到挫折,对一个性格开朗、意志刚强的人来说,他就不会因为受挫折而消沉、灰心、悲伤;反之,如果他性格内向,意志薄弱,后果是十分严重的,也必然会影响他的心理健康。
    三、促进老年人心理健康的途径
    心理健康是一种综合现象,它受社会、经济、心理等诸多因素的影响。当老年人心理失衡时,可以通过积极参加活动、自我调节情绪、协调人际关系三个途径来促进心理健康。
    1、积极参加活动。一是参加社会活动;二是参加体育活动。积极参加社会活动,可以从这些活动中学习新知识,并表现自己的才能,结交新朋友,也可以在这些活动中释放自己心情不快的情绪。比如你在遭受挫折而气恼时,去打一打门球或台球,去玩一会儿麻将,当你活动完后,不愉快的情绪也会随之冲淡。
    老年人参加体育活动可以有效地促进心身体康。心理学家指出:体育活动有助于消除人的孤独、抑郁的情绪,使人精神振奋,充满生机,增强行为的协调程度,从而促进心理健康。有人对一万七千名男性进行了十年的观察、研究,发现定时作体育活动的人比不参加体育活动的人少患心脏病,一周内体育活动消耗不到二千卡热量的人,比经常参加体育活动的人患心脏病的可能性高64%。所以,老年人应根据自己的身体情况和已有的兴趣,积极参加体育活动,促进心理健康。
    2、自我调节情绪。这是保持良好的心理平衡的关键。首先要善于接受自然,主动释放不愉快的情绪。心理学家马斯洛在谈到心理健康时指出,要能够悦纳自身,悦纳他人,接受自然,能承受欢乐与忧伤的体验。在喜从天降时不惊喜若狂;在飞来横祸时不惊慌失措,从容处之。如果心里有忧愁、苦恼和不快,应该把它发泄出来,该哭就哭,该笑就笑,该向人诉的,就向他们倾诉。这样做,才有利于老年人调节不良情绪,保持心理平衡,促进心理健康。
    其次,要培养广泛的兴趣爱好,培养幽默感。当一个人在某个活动中受到挫折时,就较容易从别的活动中寻找乐趣和精神寄托,冲淡消极的情绪。培养广泛的兴趣爱好,可以增加许多生活乐趣,减轻心理紧张的程度。在日常生活中多一些幽默感也很有必要,既可以增进人际交往,又能使人消除烦恼。俗话说,笑一笑,十年少,愁一愁,白了头,是有一定科学道理的。
    3、协调入际关系。人际关系强烈地影响着个人的思想和行为,对心理健康关系很大。一个善于同他人保持良好关系的人,就会使自己有一种安全感和归属感,有助于心理健康。如果这个人被群体成员认为:“来了不算多,走了不算少”,则这个人会产生一种莫名的不安和孤独,产生卑怯心理,从而感到压力很大,时间一长,必然会酿成心理疾病。
    良好的人际关系,从个体角度讲,应该力求作到和他人和睦相处,和社会协调和谐。一个人要清楚地认识到自己的地位和角色,按角色规范办事,在发生角色变换时也能够灵活顺应。这是建立良好的人际关系的基础。
    良好的人际关系,从组织角度讲,就是要提倡同志之间互相关心,互相爱护,互相帮助,培养集体主义精神,制定合理的规章制度,使人们按章行事,把不公平感降到最低程度,做到情绪稳定,心境愉快。只有这样良好的人际关系,才有利于老年人心理健康。(作者单位:武汉理工大学)

     


     


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